Schlafmilch mit Lavendel
Zutaten:
200 ml Kuhmilch (oder Pflanzenmilch mit einem TL Öl)
1TL Honig
1 gestr. TL Lavendelblüten
1/4-1/2 TL Baldrianwurzel (schmeckt streng, daher selber ausprobieren, wieviel man mag)
Zubereitung:
Die Milch mit Lavendel und Baldrian bis zum Siedepunkt erhitzen, vom Herd nehmen und 10 min zugedeckt ziehen lassen. Abseihen und Honig dazugeben.
Schluckweise genossen 1/2 vor dem Schlafen, vielleicht mit einem guten Buch im Bett liegend, hat es mir wunderbar beim Einschlafen geholfen.
Schlafwein mit Melisse
Nanu, wird der aufmerksam Lesende sagen: Alkohol als Einschlafhilfe ist doch nicht gut! Richtig, aber hier handelt es sich um die Menge von ca. einem Esslöffel, also so viel, wie man ggf. an Hustensaft zu sich nähme. Alkohol ist also, wie bei vielen Medikamenten, hier die Trägersubstanz und dient dazu, die Wirkstoffe zu lösen und die "Medizin" haltbar zu machen.
Zutaten:
Je 10 g Baldrianwurzel (schmeckt streng, wenn man dies nicht mag, weniger), Hopfenblüten, Melissenblätter und Johanniskraut, 5 g Lavendelblüten, Zimtstange zerbröselt, 1 l Wein (die Sorte die man auch sonst gut verträgt).
Zubereitung:
Die Kräuter in ein Glas z.B. Saftkrug geben und gut verschlossen 2 Wochen ziehen lassen, danach abseien. Um auch die Schwebepartikel heraus filtern, wenn man diese nicht mag, eignet sich ein Teefilter.
Der Schlafwein schmeckt bitter und kann nach Geschmack verdünnt werden.
Bei Bedarf ein Esslöffel 30 min vor dem Einschlafen trinken, zunächst als Kur für 3 Wochen.
Vorsicht! Nicht zusammen mit Melatonin-Präparaten oder anderen Schlafmitteln einnehmen.
Schlaftee mit Weißdorn
Zutaten: 20 g Melissenblätter, 15 g Weißdorn, 10 g Baldrianwurzel und 10 g Hopfenzapfen
Beruhigungstee mit Pomeranzenblüten
Zutaten: 20 g Melissenblätter, 20 g Lavendelblüten, 20 g Baldrianwurzel , 10 g Hopfenzapfen und 10 g Pomeranzenblüten
Zubereitung in beiden Fällen:
Jeweils 1 TL der Teemischung mit 250 mg heißem Wasseer übergießen und 10 min zugedeckt ziehen lassen. Danach abseihen und evtl.mit Honig/Ahornsirup o.ä. süßen.
Etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen trinken.
