Schlafstörungen

sind ein weit verbreitetes Problem. Oft wird man damit nicht richtig ernst genommen. Nicht zur Arbeit gehen, weil man schlecht geschlafen hat? Ein Treffen mit Freunden absagen, weil man unausgeschlafen ist? Da stößt man nicht unbedingt auf Verständnis. Was sich mit der Titulierung "Störung" harmlos anhört, kann sehr quälend, ja lebensverändernd sein undschlimmstenfalls zu massiven Krankheitssymptomen führen.
Doch wieviel Schlaf ist nötig? Ein Erwachsener braucht durchschnittlich 6-8 Stunden Schlaf. Bei vielen Menschen ist es jedoch ungewollte (viel) weniger oder der Schlaf ist nicht erholsam bzw. wird immer wieder unterbrochen. Die Folgen können zunächst leicht (z.B. Konzentrationsstörungen, leichte Verstimmungen) bis hin zu schwerwiegend (Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Burnout) sein - siehe button unten. Leider nimmt die Schlafqualität im fortgeschrittetnen Alter (man lästert ja immer so schön über die "präsenile Bettflucht") physiologisch ab. 
Hier stelle ich ein paar Informationen zum Thema Schlaf vor und auch ein paar Tipps zum besseren Ein- und Durchschlafen.